门户首页>>
 
分类
|
论坛
|
百科
|
黄页
|
下载APP
登录 | 注册
酉阳一周天气早知道※酉阳一周天气早知道※

※顺便看看黄历※

论坛广播台
广播台右侧结束

主题: [分享]14种廉价营养食物 越吃越健康

花王漆、冉先生
  • 花王漆、冉先生
楼主回复
  • 阅读：1018
  • 回复：2
  • 发表于：2013/1/26 10:05:04
  • 来自：重庆
  1. 楼主
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转酉阳社区。

立即注册。已有帐号？ 登录或使用QQ登录微信登录新浪微博登录

胡萝卜 　　

这是一种对眼睛非常好的蔬菜，其中的胡萝卜素可以滋润眼睛。电脑族一定要多吃。




玉米 　　

和胡萝卜一样，玉米中含有的成分不仅对眼睛好，更重要的是，玉米富含维生素E，可以起到滋润皮肤的效果。
 

大白菜 　　

大白菜在北方的菜市场里，此时此刻非常便宜。这种蔬菜含有丰富的水分，对肌肤起到潜移默化的补水效果，更重要的是，它含有丰富的维生素C以及纤维素。

红茶 　　

红茶含有黄酮类化合物，可与人体自由基作用，有益细胞健康。另外，研究发现，每天喝6杯红茶可抗衰除皱。

羽衣甘蓝 　　

除富含维生素、矿物质和抗氧化剂外，羽衣甘蓝还含有大量的纤维素、钙和欧米伽-3脂肪酸，有益骨骼，促进人体排毒，降低癌症、心脏病等疾病风险。

三文鱼 　　

4盎司（约113克）三文鱼即可满足欧米伽—3脂肪酸日需求量，进而降低体内炎症，防止心脏病和癌症危险。

低脂牛奶 　　

一杯8盎司（约227克）牛奶中含有9种重要营养物，包括钙、钾和维生素D等。购买时，最好选择脱脂或低脂牛奶。

红薯 　　

含有大量的β—胡萝卜素，纤维素和B族维生素。可保持身体细胞健康，特别有益皮肤健康。多项研究表明，常吃红薯可防皱抗晒，有助于生成新的皮肤细胞。

鸡蛋 　　

一只鸡蛋只有70卡路里，却是胆碱的重要来源。另外，鸡蛋中还含大量有益眼部健康的叶黄素和玉米黄素。

燕麦 　　

燕麦中含有锌、镁和铁等元素，能增强免疫系统。同时，可溶性纤维素含量丰富，可降低胆固醇，防止血糖大幅升高。

蔓越莓干 　　

蔓越莓干的抗氧化剂含量高于任何水果，它能降低患癌症和心脏病风险。除此之外，它还可以防止尿道感染。
芒果 　　

一杯芒果汁可满足人体每日所需维生素C的80%，维生素A的25%，钾的7%。



斑豆 　　

其抗氧化剂含量为豆类之王，有益心脏健康。斑豆还含有益保持身材的蛋白质、纤维素、B族维生素等营养素。



西兰花 　　

有人把西兰花比作“穷人的医生”，这是因为常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效，长期食用还可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。
  
小汪汪
  • 小汪汪
  • 发表于：2013/1/26 13:57:57
  • 来自：重庆
  1. 沙发
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
我看见玉米了，，，，
举报
赞(0)
踩(0)
回复
  
唯我朦胧
  • 唯我朦胧
  • 发表于：2013/1/26 15:39:33
  • 来自：重庆
  1. 板凳
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
学了
举报
赞(0)
踩(0)
回复
  
二维码

下载APP 随时随地回帖

你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 微信登陆
加入签名 是 否
Ctrl + Enter 快速发布